DON-TR - рекламный блок
DON-TR - рекламный блок

Движение - это жизнь: на Дону появляется все больше фанатов бега

3 Сентября 2017, 12:22


С каждым годом растет число россиян, которые придерживаются здорового образа жи


С каждым годом растет число россиян, которые придерживаются здорового образа жизни. В последнее время среди жителей Дона стал популярен бег.

Каждое утро уже второй год подряд, без перерывов и выходных, он побегает шесть километров в бодром ритме. Бегом Игорь Степанов увлекся еще в молодости, когда служил на пограничной заставе. Потом было не до спорта. Вернуться к любимому занятию удалось случайно: коллеги предложили пробежать благотворительный марафон.

«Понял, что это действительно то, что дает мне хорошее настроение и много энергии. После утренней пробежки чувствую себя намного лучше, сбросил лишний вес. Не хочу возвращаться в прежнее состояние», - говорит Игорь Степанов.

Вместе с Игорем на пробежку теперь выходят жена и дочь. Фанатов бега с каждым днём становится все больше. Утром они заполняют городские парки и улицы, результатами тренировок хвастаются в социальных сетях.

Наглядный пример - городские марафоны: ради них теперь перекрывают целые кварталы. Только на последний благотворительный забег в Ростове вышли более тысячи человек: дети, молодёжь и даже пожилые люди.

Любовь к движению объединяет бегунов в клубы и сообщества. Причина повального увлечения, возможно, мода на здоровый образ жизни, которая завоевала весь мир. А бег - самый простой и доступный вид спорта. Врачи всеобщее увлечение одобряют.

«Так укрепляется сердечная мышца, иммунитет, улучшается работа ЖКТ, почек. Считается, что бег - это панацея от депрессии», - отмечает врач-терапевт Елена Талтаева.

Положительный эффект ежедневных тренировок отмечают и сами спортсмены - говорят, повышается выносливость и уходит лишний вес. Однако стать бегуном, напоминают медики, дано не каждому - у этого вида спорта есть противопоказания.

«Прямых противопоказаний два. Это заболевания опорно-двигательного аппарата,т равмы позвоночника или эндопротезирование коленных или тазобедренных суставов. Второе - заболевания сердечно-сосудистой системы», - предупреждает врач-терапевт Елена Талтаева.

Перед тем, как обуть кроссовки и выйти утром в парк, врачи и тренеры советуют пройти медицинское обследование, чтобы выявить возможные противопоказания. Если их не окажется, то начинать путь марафонца можно.

Главное в беге, отмечают профессионалы - последовательность. Начинать стоит с малой нагрузки, потом постепенно ее увеличивать. Руководствоваться советуют правилом 21 дня - доказано, что именно за это время любое действие превращается в привычку.

Правильные забеги, отмечает бегун со стажем Дмитрий Владимиров, начинаются с выбора обуви - стоит взять именно беговые кроссовки, а не кеды. Чтобы суставы и мышцы не болели, их нужно сначала разогреть. Техника бега, поясняет Дмитрий - это целая наука. Познать ее можно с тренером - сейчас в городе работает несколько беговых школ - или самостоятельно.

Спасибо!
ФК «Ростов» в Австрии играет с хорватским « Хайдуком»
19 Июля 2018, 07:32
ФК «Ростов» в Австрии играет с хорватским « Хайдуком»
Футбольный клуб «Ростов» сыграет сегодня с хорватским «Хайдуком». Игра пройдет в ....
Донские гребцы отплыли из Сочи на место старта 300-километрового заплыва
18 Июля 2018, 20:42
Донские гребцы отплыли из Сочи на место старта 300-километрового заплыва
Профессиональные спортсмены попробуют преодолеть 300-километровую дистанцию на лодке для прибрежной гребли попасть в книгу рекордов Гиннеса.
Валерий Карпин прокомментировал переезд ФК "Ростов" на "Ростов Арену"
18 Июля 2018, 16:24
Валерий Карпин прокомментировал переезд ФК "Ростов" на "Ростов Арену"
«Для нас важно играть на хорошем поле при полном стадионе и при поддержке наших ....
300 км на лодке за 2 дня: донских гребцов будет сопровождать съемочная группа «Дон-ТР»
18 Июля 2018, 14:33
300 км на лодке за 2 дня: донских гребцов будет сопровождать съемочная группа «Дон-ТР»
Донские спортсмены, замахнувшиеся на мировой рекорд, должны за двое суток, плывя днем и ночью без остановок, преодолеть расстояние от турецкого ....
Уже точно: "Ростов Арена" станет домашним стадионом ФК "Ростов"
18 Июля 2018, 13:17
Уже точно: "Ростов Арена" станет домашним стадионом ФК "Ростов"
Билеты на матч первого тура РФПЛ против грозненского «Ахмата» уже есть в онлайн-продаже. Стоимость - от 150 рублей до 5000. ....
Серебро на чемпионате мира по шахматам среди глухих завоевала донская спортсменка
18 Июля 2018, 07:39
Серебро на чемпионате мира по шахматам среди глухих завоевала донская спортсменка
Серебро в составе сборной России на чемпионате мира по шахматам среди глухих завоевала ....