Сохраним великую память
о великой войне вместе
Присоединяйтесь к проекту «Письма Победы»
Поделитесь письмами вашей семьи
на сайте pismapobedy.ru
#ПИСЬМАПОБЕДЫ75
DON-TR - рекламный блок

Роспотребнадзор: как оставаться физически активным во время самоизоляции?

27 Марта 2020, 12:26

Следующая неделя в России по распоряжению президента объявлена нерабочей. Развлекательные и спортивные учреждения также закроют свои двери для посетителей. В этих условиях Роспотребнадзор России опубликовал рекомендации ВОЗ о том, как оставаться физически активным во время карантина или самоизоляции в связи с COVID-19.

Следующая неделя в России по распоряжению президента объявлена нерабочей. Многие жители Ростовской области будут добросовестно выполнять рекомендации и без крайней необходимости не покидать квартиры и дома. Большинство и вовсе будут работать, но в удаленном режиме - через интернет.

Развлекательные и спортивные учреждения также закроют свои двери для посетителей. В этих условиях Роспотребнадзор России опубликовал рекомендации ВОЗ о том, как оставаться физически активным во время карантина или самоизоляции в связи с COVID-19.

«Сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни. Пребывание в карантинном режиме также может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье граждан. Физические упражнения и техники расслабления помогут сохранить спокойствие и защитить ваше здоровье в течение этого времени», - говорится в сообщении.

ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности. Этим рекомендациям можно следовать и находясь в квартире или доме - с учетом отсутствия специального оборудования и в ограниченном пространстве. Способы поддержания активной физической формы и сокращения сидячего образа жизни в условиях домашнего карантина опубликованы на сайте Роспотребнадзора России.

Главное, что советует федеральное ведомство - делать короткие активные перерывы в течение дня: небольшие физические разминки, ходьбу по периметру квартиры, махи руками и ногами, вращение туловищем и т. д. Если вы все-таки решили выйти на улицу, соблюдайте дистанцию от других людей не менее метра.Также необходимо правильно расслабляться и очень важно употреблять в пищу полезные продукты, следить за режимом - как питания, так и сна.
Спасибо!
Гандболистку «Ростов-Дона» признали самым ценным игроком Суперлиги Париматч сезона-2019/20
27 Мая 2020, 16:25
Гандболистку «Ростов-Дона» признали самым ценным игроком Суперлиги Париматч сезона-2019/20
В финал голосования вместе с Вяхиревой вышли Елена Михайличенко из «Лады» и Карина Сабирова из ....
Уникальная велобеговая трасса откроется в Ростове в июне
26 Мая 2020, 18:23
Уникальная велобеговая трасса откроется в Ростове в июне
Любители спорта получат дистанцию для горного бега длиной 6 км с перепадом высоты около 170 метров. Часть трассы проходит в парке им. 70-летия Победы ....
Вратарь сборной Виктория Калинина стала игроком "Ростов-Дона"
21 Мая 2020, 15:03
Вратарь сборной Виктория Калинина стала игроком "Ростов-Дона"
Калинина - олимпийская чемпионка 2016 года и бронзовый призер чемпионата ....
Футболисты "Ростова" получили результаты тестов на коронавирус
20 Мая 2020, 17:00
Футболисты "Ростова" получили результаты тестов на коронавирус
Сейчас команда находится в донской ....
«Ростов-Дон» заявил об уходе из клуба еще одной гандболистки
19 Мая 2020, 14:23
«Ростов-Дон» заявил об уходе из клуба еще одной гандболистки
Спортсменка выступала в донской команде с 2019 ....