DON-TR - рекламный блок

В Роспотребнадзоре рассказали, как защититься от жары

27 Июня 2018, 09:39

Жара может привести к обострению хронических заболеваний и перегреву организма.

На Дону сейчас довольно жарко - синоптики ожидают повышения температуры воздуха до 40 градусов. В Роспотребнадзоре рассказали, как защитить свое здоровье в такую погоду.

По словам специалистов, жара как на открытой местности, так и в помещениях может повлиять на состояние человека, в особенности на самочувствие пожилых и детей. Она может привести к обострению хронических заболеваний и перегреву организма.

Чтобы избежать этого, нужно соблюдать простые правила:

1. Следует ограничить пребывание на улице в период максимально высокой температуры воздуха, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Спасибо!
В Таганроге до конца октября прекращено движение транспорта по Большому Проспекту
29 Сентября 2018, 10:41
В Таганроге до конца октября прекращено движение транспорта по Большому Проспекту
Смотрите внимательно на объездные пути. ....
Подвели итоги лета: более 350 тысяч ребят отдохнули в донских здравницах и лагерях
29 Сентября 2018, 09:59
Подвели итоги лета: более 350 тысяч ребят отдохнули в донских здравницах и лагерях
Особо отметили работу детских оздоровительных лагерей «Мир», «Ромашка», пансионата «Красный десант». ....
В Ростове проведут велоквест #ОстановиВИЧРостов
28 Сентября 2018, 18:31
В Ростове проведут велоквест #ОстановиВИЧРостов
Перед участием нужно зарегистрироваться на сайте велоквест.рф. Дополнительная информация - по телефонам: 279-43-11 или 8-928-140-93-57, а также на ....
Сергей Сидаш: благодаря аудиту платежей за ЖКУ снизилось количество нарушений
28 Сентября 2018, 18:06
Сергей Сидаш: благодаря аудиту платежей за ЖКУ снизилось количество нарушений
Аудит коммунальных платежей в Ростовской области проводится уже 8 лет по решению ....
В магазинах Ростова проверили качество питьевого йогурта
28 Сентября 2018, 17:06
В магазинах Ростова проверили качество питьевого йогурта
Была проведена независимая экспертиза. Два образца не соответствовали микробиологическим нормам. В пяти - обнаружили заменитель молочного ....