В Роспотребнадзоре рассказали, как защититься от жары

27 Июня 2018, 09:39

Жара может привести к обострению хронических заболеваний и перегреву организма.

На Дону сейчас довольно жарко - синоптики ожидают повышения температуры воздуха до 40 градусов. В Роспотребнадзоре рассказали, как защитить свое здоровье в такую погоду.

По словам специалистов, жара как на открытой местности, так и в помещениях может повлиять на состояние человека, в особенности на самочувствие пожилых и детей. Она может привести к обострению хронических заболеваний и перегреву организма.

Чтобы избежать этого, нужно соблюдать простые правила:

1. Следует ограничить пребывание на улице в период максимально высокой температуры воздуха, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Спасибо!
Очень скользко: водителей и пешеходов призывают быть предельно осторожными на дорогах
2 Декабря 2018, 13:26
Очень скользко: водителей и пешеходов призывают быть предельно осторожными на дорогах
Возможны осадки в виде мокрого снега и дождя. При минусовой температуре дороги вновь покроются коркой ....
Дороги открыты: в Ростовской области сняли ограничения на проезд пассажирского транспорта
2 Декабря 2018, 09:59
Дороги открыты: в Ростовской области сняли ограничения на проезд пассажирского транспорта
На дорогах все еще скользко, поэтому водителям и пешеходам следует быть предельно осторожными и ....
Осторожно, гололед: на трассе А-280 из-за непогоды ограничили движение общественного транспорта
1 Декабря 2018, 20:58
Осторожно, гололед: на трассе А-280 из-за непогоды ограничили движение общественного транспорта
На борьбу с последствиями стихии дорожники вывели 12 единиц техник. ....
На автодороге Ростов - Ставрополь сняли ограничение движения
1 Декабря 2018, 19:00
На автодороге Ростов - Ставрополь сняли ограничение движения
На автодороге Ростов - Ставрополь сняли ограничение движения. ....
500 новых остановок в Ростове планируют установить к концу зимы
1 Декабря 2018, 18:08
500 новых остановок в Ростове планируют установить к концу зимы
Сейчас проходит первый этап. Первые 100 остановок устанавливают в центре донской столицы.
В Ростовском цирке прошла благотворительная акция «Добрый билет»
1 Декабря 2018, 16:00
В Ростовском цирке прошла благотворительная акция «Добрый билет»
Акцию приурочили к Международному дню инвалидов, который отмечают 3 ....